Me duele la espalda al pedalear
El dolor en la parte baja de la espalda suele ser una de las quejas más recurrentes de los ciclistas cuando salen a pedalear.
Llega el fin de semana y las ganas de salir a pedalear des de Reus dirección Botarell hasta llegar a la Teixeta y los puertos del Priorat, pero por culpa de una molestia en la espalda no puedes disfrutar del recorrido.
El dolor lumbar es uno de los principales motivos de consulta en biomecánica y fisioterapia. Este dolor aparece cuando pedaleamos, aunque muchas veces no vaya asociado directamente a la práctica del ciclismo.
Dolor lumbar
La lumbalgia, dolor lumbar, es una lesión que el 80% de la población, deportista y no deportista, va a sufrir al menos una vez en la vida.
El dolor lumbar se debe a distintos factores: muscular, nervioso, articular, biomecánico, etc. La principal causa de lumbalgia en el ciclismo viene derivada de una mala biomecánica, es decir, una mala posición en el momento de entrenar o competir. Con la práctica del ciclismo, sea cual sea la modalidad practicada, no tener dolor ni molestias es el punto clave para disfrutar plenamente de lo que más nos gusta; pedalear.
¿Cómo puedo conocer el origen de mi lesión?
Además de controlar la posición corporal para evitar dolores articulares, musculares, de entumecimiento... La clave de esta lesión está en conocer el origen del dolor, la causa. La mejor forma de saberlo es acudir a un fisioterapeuta deportivo y a un biomecánico del ciclismo. Ya que des de una visión global y conjunta, pueden dictaminar el origen de la lesión, corregir la posición del binomino ciclista - bicicleta y ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo con un ajuste óptimo de tu pedaleo.
Para obtener un buen ajuste, debemos tener en cuenta los principales puntos de apoyo del binomino:
- Posición del sillín
- Posición del manillar
- Potencia
- Avance
- Grados de inclinación de las manetas
Estos son solo un pequeño ejemplo de los distintos elementos que debemos tener en cuenta para evitar tener dolores lumbares en el momento de pedalear. Aunque, al pedalear, no solo intervienen estos puntos de apoyo, sino que tenemos que sumar un largo etcétera al conjunto de elementos: ciclista - bicicleta - disciplina deportiva que nos ayudará a disminuir e incluso eliminar los dolores lumbares y a poder alargar más y mejor las salidas por el Camp de Tarragona.
¡Si quieres saber qué es y en qué consiste la biomecánica del ciclista no dudes en consultar nuestra entrada de blog! Biomecánica del ciclista ¿Qué es? ¿Para qué sirve?
Marc Martínez
Biomecánico