Tinc mal a les cervicals, què hi puc fer?
La cervicàlgia, també coneguda com a dolor inespecífic del coll, és un tipus d’alteració que es troba entre l’occipital i la tercera vèrtebra cervical.
La cervicàlgia és un dolor que es localitza a la zona posterior del coll però, en algunes ocasions pot arribar a irradiar, és a dir, pots arribar a notar dolor i incapacitat als braços i mans, al cap i fins i tot pot provocar marejos, migranyes i mal de cap. Les cervicàlgies poden ser desencadenades per diversos factors, com per exemple l’estrès d’una llarga jornada laboral, i afectar al músculs i articulacions. Per aquest motiu és essencial fer un diagnòstic precoç i un tractament preventiu.
Segons una enquesta europea realitzada l’any 2017, la cervicàlgia és considerada un dels 5 problemes de salut crònics que afecta a més % de població europea i 2/3 de la població mundial han patit o patiran un episodi de dolor cervical inespecífic algun cop a la seva vida.
Aquesta patologia és la primera causa de consulta en els serveis d’atenció primària, seguit de les lumbàlgies, i constitueix un 20% dels tractaments realitzats en els serveis de rehabilitació.
La intervenció d’un fisioterapeuta és essencial en aquests casos, ja que un tractament personalitzat mitjançant exercicis terapèutics controlats redueix el dolor, la incapacitat del pacient i el temps de recuperació, fent que el tractament sigui més efectiu.
D’altra banda, aquest tipus d’alteració pot desencadenar patologies associades com per exemple una rectificació cervical, una hèrnia discal, una mala oclusió de la boca, formigueig i parestèsies a l’espatlla, braços i mans, etc.
Consells i recomanacions
A continuació us deixem una sèrie de consells i recomanacions per poder disminuir la sensació de dolor i malestar que provoca la cervicàlgia
- Control de la posició laboral i en el temps d’esbarjo → Higiene postural!
- Exercicis prescrits per professionals sanitaris → realitzar exercicis específics d’estabilització, control neuromuscular i aeròbic
- Estirar la musculatura superficial i profunda del coll, cintura escapular i esquena
- Potenciar la musculatura superficial i profunda del coll, cintura escapular i esquena
- Demana cita per ajudar a restaurar la funció del coll i prevenir futures lesions
I tu, hi poses el coll?
