Canvi d’estació, canvi de calçat
És època de fer canvi d’armari, i això inclou fer canvi de calçat, passem de portar sabata tancada amb una mica de taló a portar sandàlies i sabates deslligades, amb una sola més aplanada i tova.
Canvi de calçat
Arriba l’estiu i les ganes de gaudir de les vacances passejant per les platges de la Costa Daurada com Cambrils, Vilafortuny, Salou, Hospitalet, Miami… canviem l’asfalt de la ciutat de Reus per sorra, canviem la sabata tancada de l’oficina per unes sandàlies o unes xancles, i tot això comporta un procés d’adaptació per evitar lesions.
Si fem una ullada a l’evolució, és cert que el peu està preparat per anar descalç gràcies a la grassa plantar, la qual és més dura i resistent. D’aquesta manera ens ajuda a protegir les diferents articulacions i estructures que es troben a la superfície de la planta del peu. Però, també és cert que des del nostre naixement hem portat calçat, sobretot tancat i ben ajustat al peu.
Experts en la matèria confirmen que fer el canvi de calçat durant les diferents estacions de l’any és un factor positiu, ja que a l’època de la calor, passem de portar una sabata tancada a portar una sabata oberta que afavoreix l’expansió del peu i que aquest peu pugui respirar de forma natural.
Però, hem de tenir en compte, que el canvi de calçat ha de ser lent i progressiu, ja que en cas de no fer un procés d’adaptació podem patir dolor i incapacitat per dur a terme les nostres activitats diàries, podent limitar la nostra feina, el nostre temps d’oci… en termes generals el nostre dia a dia.
A banda de gestionar el temps d’adaptació també hem de tenir en compte quin tipus de calçat és el més òptim pel nostre peu. Varis investigadors afirmen que el calçat d’estiu, com les sandàlies i les xancles que subjecten el peu mitjançant una tira entre el primer i el segon dit amb la sola plana és un tipus de calçat contraindicat per caminar. Es desaconsella aquest tipus de calçat ja que pot provocar una sobrecàrrega de la fàscia plantar, inestabilitat del turmell, dits en garra… en resum dolor al peu.
Per tant, al moment d’escollir calçat d’estiu és important triar models de sabata que incorporin una correcta subjecció del peu mitjançant tires del taló cap a la part anterior del peu i amb una mica de taló, sempre intentant respectar l’alçada del taló a la que estem acostumats.
Consells i recomanacions
A continuació us deixem una sèrie de consells i recomanacions per tal de poder fer el procés d’adaptació del canvi de calçat sense que els nostres peus pateixin:
- Gestió òptima de l’alçada del taló/drop → respectar l’alçada del taló/drop que estem acostumats
- Fer activitats descalços → passejos breus descalços per casa o per la platja
- Entrenar la musculatura intrínseca del peu → realitzar exercicis específics de potenciació muscular
- Potenciar la musculatura de la cadena posterior de la cama → bessons, soli isquiotibials
- Demana cita i protegeix els teus peus del canvi de calçat!
Si tu els recolzes, ells et recolzen!
